간헐적 단식과 건강효과 > 건강의학

간헐적 단식과 건강효과

07.25 5998 0

[간헐적 단식] 내 몸의 노폐물을 없애면 혈당과 면역력이 좋아진다. 단식하는 시간이 길어 짐에 따라 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까요? 간헐적 단식. 다이어트 외에도 놀라운 변화를 주는 효과가 있다고 합니다. 알고 하면 더 건강한 단식! 지금 엄마의 봄날 제일정형외과병원 신규철 박사와 함께하세요

하루에 물 3리터씩 마셔봤더니...

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07.24 6091 0

우리 몸에서 배출되는 수분은 2.5리터 정도..물 충분히 마시면 체지방 감소 효과까지 물은 지구의 70% 정도 차지하고 있습니다. 우리 몸에서도 물이 적게는 60%, 많게는 80% 정도 구성하고 있다고 합니다. 물이 부족하면 어떻게 되는지, 어떤 물을 어떻게 먹어야 건강하게 살 수 있을지 계명대학교 동산병원 가정의학과 김대현 교수와 함께 알아봤습니다. [윤윤선 MC]앞서 안전하고 건강한 물, 그리고 또 물을 잘 고르는 방법까지 알아봤는데요. 이제 잘 마시는 방법도 소개를 해 주시죠. [김대현 교수]저희 물과 건강 학회에서 제일 이제 강조하는 그런 부분입니다. 어떻게 하면 물을 건강하게 마실 수 있는지, 얼마나 마시면 되는지, 또 언제 마시는 게 좋은지, 또 어떤 온도가, 찬물이 좋은지 뜨거운 물이 좋은지 그…

“높은 혈당, 담배보다 해로워”…각종 혈관 질환과 당뇨 유발

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07.24 6451 0

[헤럴드경제=육성연 기자] 달거나 짠 음식, 기름진 고열량, 가공식품의 잦은 섭취 등 현대인이 개선해야 할 식습관 중 조기 사망을 부르는 최악의 습관은 무엇일까. 의학전문가들은 짜거나 기름진 음식을 자주 먹는 것도 부정적 영향을 미치지만, 높은 혈당을 만드는 식습관을 특히 주의해야 한다고 지적한다. 높은 혈당 수치는 우리의 예상보다 몸에 치명적인 손상을 가한다는 얘기다. “높은 혈당, 담배보다 해로워”…각종 혈관 질환과 당뇨 유발 일반적으로 ‘혈당’에 대한 국내 인식은 ‘콜레스테롤’에 비해 그 심각성이 비교적 낮게 인지되는 편이다. 하지만 혈당이 높게 유지될 경우, 내 몸에 필요한 포도당이 적재적소에 쓰이지 못하고 혈관에 쌓이면서 혈관 통로를 막아 각종 질환을 유발한다. 문선준 강북삼성병원 내분비내과 교수는…

동의보감(東醫寶鑑)

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07.19 6076 0

東醫寶鑑 조선(朝鮮) 선조(宣祖) 때 허준(許浚)이 편찬(編纂)한 한방(韓方) 의서(醫書). 25권 25책. 선조(宣祖) 29년(1596년) 왕명(王命)에 의(依)해 내의원(內醫院)에 편찬국(編纂局)을 두고 허준(許浚), 양예수(楊禮壽), 이명원(李命源), 김응탁(金應鐸) 등(等)이 한대(漢代)에 이미 체계화(體系化)를 이룬 한의학(韓醫學)을 중심(中心)으로 동방(東方) 의학(醫學)의 집대성(集大成)과 더불어 민족(民族) 의학(醫學)을 정립(定立)시키는 대역사(大役事)에 착수(着手)했음. 그러나 1년 후(後) 정유재란(丁酉再亂)으로 일시(一時) 중단(中斷)되었다가 허준(許浚)이 자신(自身)의 필생의 사업(事業)으로 여기고 다시 저술(著述)에 전념(專念)하여 광해군(光海君) 2년(1610년)에 마침내 25권의…

적게 먹으면(소식) 몸에 생기는 변화

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07.09 6901 0

몸과 마음 편안하려면.. '소식'이 정답 나이 들면 소화액이 줄고 음식물 분해 능력이 떨어진다. 건강을 위해 소식해야 한다. [사진=클립아트코리아] 식사량을 줄인 소식이 건강에 좋은 것은 잘 알려져 있다. 장수 노인들은 흔히 건강비결로 몸을 자주 움직이는 것, 낙천적 성격 그리고 소식을 거론한다. 적게 먹으면 왜 좋을까? 당연히 살이 덜 찌니까 비만으로 인한 질병, 암 예방에 도움이 된다. 다른 이유는? ◆ 많이 먹고 움직이지 않으면... "몸에 탈 납니다" 식탐이 강해 과식을 자주 하면서 운동은 싫어하는 경우가 있다. 음식으로 생긴 열량을 사용하지 않으면 몸 안에서 지방으로 쌓여 살이 찔 수 있다. 비만까지 진행되면 각종 질병 위험이 높아진다. 비만의 위험은 흔히 부정적 이미지, 불편, 장애, 질병, 사망…

빠른 걸음으로 걷는 것이 더 몸에 좋고, 더 나은 심혈관 건강의 혜택을 누릴 수 있다.

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06.24 6722 0

프랑스 국립 보건의학연구소 연구팀은 65세 이상의 3200여 명을 대상 으로 평균 5년 동안 걷는 속도를 측정했다. 남성의 경우 가장 느린 보행자는 1분에 90m(18분마다 1.6㎞)를 걷는 반면, 가장 빠른 보행자는 1분에 110m(15분마다 1.6㎞)를 걸었다. 여성의 경우 가장 느린 사람은 1분에 81m(20분마다 1.6㎞)를, 가장 빠른 사람은 1분에 90m를 걸었다. 연구기간 동안 200여명 사망했다. 연구 결과, 보행자 중 가장 느린 그룹에 속하는 사람들은 가장 빠른 그룹에 속한 사람들보다 연구기간 동안 사망할 확률이 44% 더 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 "빠른걸음으로걷는것이더몸에좋고, 더나은심혈관건강의혜택을누릴수있다"고밝혔다. 이연구결과(Slow walking speed and cardio…

고혈압 낮추기 위해 필요한 것들

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06.21 7755 0

고혈압은 보통 초기에는 증상이 거의 없다가 혈압이 위험할 정도로 높아지면 일부 사람들에게서 두통, 코피, 숨가쁨 증상들을 경험하게 됩니다. 혈압은 앉거나 서있거나 운동을 하거나 잠을 자거나 체내 수분보유량, 먹는 음식에 따라 하루종일 변화합니다. 고혈압을 정확하게 진단하려면 서로 다른 시간에 여러번 측정하는 것이 좋습니다. 정상혈압범위 수치로 돌아오려면 생활 습관 변화와 약물로 치료할 수 있습니다. 생활 방식이 개선되면 약 복용이 필요하지 않거나 더 낮은 복용량을 먹게 될 수 있기 때문에 약으로 혈압을 조정중이어도 꼭 정상혈압범위 혈압을 낮추기 위해 노력하셔야 합니다. 그렇게 하기 위해선 건강한 체중 유지를 위해 영양관리를 잘 해주어야 하며 규칙적인 신체 활동으로 정상혈압범위를 유지하도록 하셔야 합니다. 그…

급증하는 좌골신경통

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06.10 8628 0

정의 좌골신경(궁둥뼈신경)에 발생한 압박, 손상, 염증 등으로 인해 좌골신경과 관련된 부위(대퇴부, 종아리, 발 등)를 따라 나타나는 통증을 말한다. 좌골신경과 관련된 통증은 엉덩이에서부터 아래쪽으로 대퇴부와 다리까지 통증이 있을 수 있고 발과 발가락의 통증을 동반할 수도 있다.좌골신경통은 평생 유병율이 13~40% 정도 되는 것으로 보고되고 있고, 발생은 남녀 간에는 차이가 없다고 알려져 있다. 20대 이전 연령에서는 거의 없지만 나이가 많을수록 발병률이 증가해 40대에서 가장 많고, 50대 이후부터는 빈도가 감소하는 것으로 알려져 있다. [네이버 지식백과]좌골신경통[sciatica] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

[생로병사의 비밀] 삼겹살 리포트

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05.26 7015 0

삼겹살을 오랫동안 지속적으로 자주 먹는다면? 몸에 어떤 영향을 미칠까?

“탈모 환자 머리카락 80% 다시 자랐다”…美서 신약 개발

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05.26 6811 0

미 제약회사 신약 개발 성공“원형탈모 환자에 특히 효과” 사진=콘서트 파마슈티컬스 윌 스미스, 아내와 함께 - 윌스미스가28일(한국시간) 제94회 아카데미 시상식에 참석했다. 이날 윌스미스는 남우주연상을 수상했다.2022.3.28AFP연합뉴스미국의 한 제약회사가 탈모치료 신약을 개발했다. 지난 6개월간 임상실험을 진행한 결과 탈모 환자10명 중 4명이 모발이 다시 자라났고, 머리카락의80%가 재생됐다고 설명했다.26일(한국시간) 뉴욕포스트에 따르면 콘서트 파마슈티컬스는 먹는 탈모치료제 신약 ‘CTP-543’을 개발했다고 밝혔다.JAK1및JAK2라고 하는 면역 반응 동안 활성화되는 특정 효소를 억제함으로써 탈모를 치료하는 방식이다.원형 탈모증은 세계 인구의 약 2% 정도에서 발생하는 탈모 질환이다. T 세포가…

아이가 심한 기침을 계속한다면? 백일해 검사를 받아 보세요.

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05.24 7131 0

아이를 위해 어른들이 꼭 맞아야 하는 예방접종은? 백일해 예방주사는 임산부를 제외하고 누가 또 맞아야할까요? 첫째 때 맞았더라도 둘째 때 다시 맞아야 하는 이유는 무엇이며 몇 년 주기로 맞아야 하는지 접종 주기까지 알아보았습니다!

'욱, 하는 당신, 혹시 자기연민?' / '윤홍균' 정신건강의학 전문의

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05.22 7517 0

심리학에서 자기연민은 자기 자신을 지나치게 불쌍히 여겨 무력하고 절망적인 감정 상태를 말한다. 양말 때문에 아내와 신경전을 벌인 적이 있다. 퇴근 후 소파에 쓰러지듯 누워 양말을 벗어놓으면, 아내는 "홍균 씨, 양말 좀 세탁통에 넣어요" 라고 했는데, 나는 그게 그렇게 서러웠다. "힘들어서 그런 거니까 이해해 줘야지!" "내가 병원에서 하루 종일 뛰어다닌 걸 왜 이리 몰라줘?" 하면서 얼굴을 붉혔다. 자존감에 대해 강의를 다니다 보니 "나는 자기애가 강해서 자꾸 트러블이 생겨요"라고 말하는 분들을 종종 만난다. 이들을 볼 때면 양말 하나에 감정이 상하던 때가 떠오른다. 그때 나는 사소한 행동에도 상처를 받고 발끈했다. 사회생활을 하다 보면 이런 사람들이 부서마다 한 명씩은 꼭 있다. 자신을 최우선시하고, 자…

두통·어지럼증 잦다면..'머릿속 시한폭탄' 뇌동맥류 의심을

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05.17 6682 0

뇌혈관 벽 문제 생겨 붓는 질환 - 비파열성, 무증상인 경우 많아- 동맥경화증 등 위험 인자 꼽혀- 30대 이상·여성에 유병률 높아- 금주·금연하고 조기 검사 필요 주부 A(45) 씨는 평소에 없던 두통과 어지러움이 근래 자주 나타났다. 머리가 묵직하게 느껴지고, 밤에 자다가 손도 자주 저렸다. 병원에 가서 검진을 받으니 뜻밖에도 ‘뇌동맥류’라는 얘기를 듣고 깜짝 놀랐다. 이는 ‘머릿속의 시한폭탄’이라 불릴 만큼 무서운 뇌혈관 질환이다. 이와 관련해 진료받는 환자 수도 지속적으로 증가하는 추세다. 고신대복음병원 신경외과 박정현 교수의 도움말로 뇌동맥류 치료 예방법 등에 대해 짚어봤다. 뇌혈관이 풍선처럼 부풀어 오르는 뇌동맥류는 40~60대 연령에서 빈발하고, 남성보다 여성 발생률이 더 높다. 고신대복음병원 …

건강한 삶을 위한 운동

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05.07 7590 0

한국인의 평균(기대) 수명이 점점 늘어나고 있다. 지난해 통계청 발표에 따르면, 2020년 태어난 아이들의 기대 수명은 83.5년으로 전년보다 0.2년 상승했다. 이는 20년 전에 태어난 2000년생보다 평균 수명이 7.5년 더 늘어난 것이다. 성별에 따라 기대 수명을 나눠보면 2020년 출생한 여성은 86.5세, 남성은 80.5세다.그렇다면 조기 사망하는 일이 없이 평균 수명을 사려면 어떻게 해야 할까. 전문가들은 "건강한 식습관과 함께 운동이 평균 수명을 사는데 핵심적인 요소"라고 말한다. 이와 관련해 '더가디언닷컴' 등의 자료를 토대로, 사망 위험을 낮추는데 도움이 되는 운동에 대해 알아본다.△걷기주로 앉아서 생활하는 사람은 조기 사망할 확률이 높다. 중국 산둥대학교 연구팀은 낮은 강도의 운동만 해도 …

비염약 부작용 소화불량과 체기

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12.06 8209 0

Q)언제부터인가 자주 체하고, 한번 체하면 잘 낫지도 않고 일주일씩은 체기가 남아서 힘드네요. 혹시 비염약 부작용에 소화불량도 있나요?A)비염약에 항생제가 들어 있다면 문제가 될수 있습니다그건 장내미생물세균들이 죽게 되는 것 때문에 발생하는 문제 입니다소화는 소화효소가 위와 소화기관에 충분히 공급되어야 잘되게 되는데요이 소화효소는 장속에 살고 있는 미생물세균들이 열심히 일을해서 만듭니다그런데 장내미생물세균들이 죽게되면 일을 하지 못하게 되는 것이지요그래서 소화가 잘안되는 것 입니다소화가 안되면 음식물이 위에서 장으로그대로 내려갑니다그러면 장에서는 이 소화되지 않은 음식물이 억지로 발효분해되면서 부패하게 되어 가스가 많이 발생하게 되고 장이 아프고 불편하게 됩니다이런 증상이라 보여집니다이런 문제는 장내 미생물…

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